2015. augusztus 30., vasárnap

22.

Fekvőtámaszok (PushUps)
6-6-5-4-5

Gyaloglás 1,64 km / 15 min.

Vertical traction

10@40kg - 10@60kg - 10@80kg

6-6-5-4-5@90kg

10x5@1-10kg oldalra kitartás

+ az első öt körben

5x10 has (10 hasprés + 4x10 lábemelés)