125.Egy elért cél

1-1TGU@32kg
5x20Swing@32kg
5x5-5 Military Press@38(32+6)kg
16 perc vegyes EMOTM @16kg,Saját testsúly (guggolás, kitörés, egy kezes lendítés, snatch, katonai nyomás, floor press, pullover, ami éppen jött)
Elliptikus tréner: 4km (~28:20)

Pár napig nem edzettem, így már nagyon türelmetlen voltam a 38 kilóval való 5x5-s nyomáson. Így a szokásos C&P helyett - igaz nagyobb volumnenben- swinget csináltam, hogy kellően felpörgessem magam. Az 5x5 jól ment az utolsó kör volt egy kicsit szenvedős. Utána már nem sok kedvem volt nagy súllyal dolgozni, így egyfajta szabad gyakorlást csináltam, minden különösebb terv, vagy rendszer nélkül. Végül az ellipszisjárón ismét kicsit többet dolgoztam.

124. Még egy lépés

1-1 TGU @16kg
1-1 TGU @32kg
10-10 C&P @32kg -most egy kicsit jobban ment
3x10 GSQ @32kg
5-5, 4-4, 3-3, 3-3, 2-2 MP @38kg - újabb lépés az 5x5-5 felé
5-5 Windmill @32kg
Elliptic trainer: 3,6km (25 min) - Egy kicsit megint tovább csináltam

123. Egy tyúklépés előre

5-5 TGU @16kg
1-1 TGU @32kg
10-10 C&P @32kg
2x10 GSQ @32kg
5-5, 4-4, 3-3, 2-2, 2-2 MP @38kg
5-5 SN @32kg
Elliptic trainer: 3km (~20,5 min)

Bár a clean&press ismétléseinek számát nem sikerült növelni, de a katonai nyomásból megvolt a következő lépcső, és az ellipszisjárón is picit többet, több ideig mentem. A nagy súllyal való snatch meglepően jól ment bal oldalon is, inkább szusszal nem bírtam már. Ezzel is érdemes lesz időről időre foglalkoznom.