A mai reggeli torna helyett, az úszást választottam. Szerencsére a wellness részleggel felszerelt edzőterem nagyon közel van, így már negyed hétkor a vízben voltam. Nagyon kényelmes tempóban úsztam (inkább úszkáltam) a mell- és gyorsúszást váltogatva. Ettől csak néhány hossz erejéig tértem el, amikor átmentem a sávba amit a gyorsan úszók használtak. Ott elég tempósan kellett úsznom, néhány kör után vissza is tértem a nyugisabb sávba. Nagyjából negyven perc után jöttem ki a vízből, majd tíz percre még beugrottam a szaunába. Igazán jól indult így a napom.
2016. április 5., kedd
2016. április 4., hétfő
111. Könnyű reggel
A ma reggeli tornában ismét lecseréltem néhány gyakorlatot. A lendítés most kicsit döcögősebben ment mint az elmúlt alkalmakkor, az alkaromat már a második kör után éreztem. A katonai nyomás ismétlésszámának csökkentése egyértelműen csökkentette az egész gyakorlatsor nehézségét. A guggolásnál úgy gondoltam, inkább csinálok többet saját testsúllyal, hogy a térdem jobban bírja a terhelést. Összesen öt kört csináltam meg a következőkből:
- 25 Lendítés - Swing
- 5-5 Katonai Nyomás - Military Press
- 5-5 Egykezes evezés -1 Handed Row
- 10 Guggolás - Bodyweigth Squat
- 5 Lábemelés talajon - Leg Reaise
A teljes torna 30 percet vett igénybe.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)