35.

Szombati edzés

Napközben több dolog is akadt, vásárlás, főzés, miegymás, így inkább felüdülés volt az edzés. A terv szerint amúgy is könnyű nap következett. Eddig füzetbe írogattam ki a napi feladatsort, de inkább átmásoltam a telefonomra a tervet, az a zene miatt amúgy is nálam van, a füzetet nehezebb kezelni.

Az edzés:
Kardió: 30 perc a cybex arc trainer nevű gépen -ez volt az amit eddig sífutó gépnek nevezetem. Mivel az arc trainer kifejezés nem áll közel hozzám, maradok a sífutó gépnél-

Guggolás: 1x5@30kg, 1x5@40kg, 1x3@50kg, 1x2@60kg, 2x5@70kg,

Ez a széria kifejezetten könnyű volt, amiben az is benne lehetett, hogy a péntek reggeli edzés kimaradt, a délutáni clubbell pedig nem terhelte nagyon a lábam.

Nyomás: 1x5@25kg, 1x3@30kg,1x2@40kg,3x5@45kg

Ebben is van még több, de egyenlőre tartom magam az edzéstervhez, és igyekszem kivárni, hogy meghozza-e a várt eredményt.

Farmer járás: 3x1 perc @20-24-24kg

A múltkoriból tanulva, most óvatosabban választottam súlyt, így ment az 1 perc mind a 3 körben.

A tervben még szerepelt haskerék, de ahelyett inkább a húzódzkodó gépen játszottam.