157.

Squat 5@60-80-100-110-120-110-100-90-80-60kg
Over Hand Press 5x5@60kg
Deficit DeadLift  5x5@60kg - Standing on plates
Bench Press 5@20-40-60-70-80-80-80
Scott Biceps curl: 10@10kg+bar, 3x10@20kg+bar

156. Reggeli

Deadlift
5@60-100-120kg
3x5@140kg
1@150,160,170,180kg- Rápróbáltam a 190-re is, de az még nem ment.

Bench Press
5-8@20-95kg
2@100kg
10@80kg

+ 10-10 ismétléses kábeles bicepsz 36-59kg