Edzés a hotel fitnesz termében
Bemelegítés
15 perc gyaloglás kb. 7km/h futópadonVertical traction gép
10@10kg -20kg -50kg -75kg
A főgyakorlat
5-5-4-4-3@90kg
Állva nyomás két egykezes súllyal (dMP) 3x10@12-12kg
Kalapács bicepsz (Hammer Curls)
5@4kg-8kg-9kg-10kg-12kg-14kg
Levezetés
Kb. negyed óra úszkálás
1 megjegyzés:
Úszkálás a tengerben? Jó is az... Itten meg esik.
Megjegyzés küldése