Clubbell edzés
A már szokásosnak mondható bemelegítés után
20 dSW@10-10kg
2x5-5 ArmCast @10kg
10 dPD (pendulum)
10 d Swipe@10kg
King of Clubs 90/30x10
90 másodperc munka 30 másodperc pihenés, minden gyakorlat kétszer ismételtünk egymás után. Mindig fogáscserével. Minden gyakorlatnál a 10 kilós súlyt használtam. A gyakorlatok:
- Barbarian Squat
- Kétkezes pendulum
- Kétkezes Clean-To-Flag
- Kétkezes Side Swipe
- Kétkezes technikai Swipe
A pendulum -azaz inga- gyakorlat lényegében a Swipe mozdulatának az első fele.
Ezt követően rövid levezetés/nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése