Reboot 03

Deadlift:
1x10@20kg

1x8@65kg

1x5@75g

1x3@87.5kg

1x2@97.5kg

5x5@110kg

Squat:

1x8@20kg

1x5@40kg

1x3@70kg

1x2@90kg

3x5@120kg - egy darabig nem emelek ezen a súlyon, inkább a mennyiséget fogom növelni.

Over Head Press

1x10@20kg

1x8@37.5kg

1x5@40kg

1x3@47.5kg

1x2@52.5kg

5x5@60kg - Végre jól ment, az utolsó körben is dinamikusan ment az ötödik nyomás is.

A munkaszériákban igyekeztem pontosan időzíteni. Az elemelésnél és a nyomásnál 3, a guggolásnál 4 percenként kezdtem neki egy-egy ötös szettnek.