Ma szinte kizárólag a felhúzásról szólt az edzés
Az edzéshez az alapötletet a Jujimufu néven ismert sportembertől vettem. Akinek remek leírása van az ő megközelítéséről itt.
Ezek alapján így alakult az edzés
Elemelés:
Bemelegítés 6x6@60kg -egy perces pihenőkkel
Munka 6-6-6-6-6-6-5-6-6-5-4-5@110kg - 3 perces pihenőkkel, gurtni nélkül, majd mivel még az alkarom kivételével volt bennem erő nekiálltam maxolni (gurtnival).
Ez így alakult:
2@140kg
1@160kg
1@180kg - ennyivel tavaly nyár óta nem húztam, és nagyon örültem neki
Mimdezek után még csináltam némi állva nyomást (5@20,5@40,5@50,5@60,1@70,1@75, 1@80- bár az utolsó inkább push press volt)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése