Duplagolyós gyakorlás (kb fél óra) katonai nyomásokkal (MP):
5-5-5@16kg
5-5-5@20kg
5-5-5@24kg
5-5-5@28kg
5-2-4@32kg
SMR hengeres bemelegites + Flow
Az edzés:
EMOTM 20 kör:
5 deadlift @40kg,
5 box knee press,
8 clubbell shoulder park squat @15kg
~10 perc nyújtás
A nyomásoknál egy kicsit több koncentrációval meglesz az 5 mindhárom körben. Ezzel viszonylag elégedett vagyok. Viszont a 20 körös edzést nem bírtam jól, sok volt a clubbelles guggolás. Kb 4-6 ismétlések mentek, de így is volt 2 kör amit kihagytam. Ez a fajta edzés nem megy jól, bőven van hova fejlődni benne.
5-5-5@16kg
5-5-5@20kg
5-5-5@24kg
5-5-5@28kg
5-2-4@32kg
SMR hengeres bemelegites + Flow
Az edzés:
EMOTM 20 kör:
5 deadlift @40kg,
5 box knee press,
8 clubbell shoulder park squat @15kg
~10 perc nyújtás
A nyomásoknál egy kicsit több koncentrációval meglesz az 5 mindhárom körben. Ezzel viszonylag elégedett vagyok. Viszont a 20 körös edzést nem bírtam jól, sok volt a clubbelles guggolás. Kb 4-6 ismétlések mentek, de így is volt 2 kör amit kihagytam. Ez a fajta edzés nem megy jól, bőven van hova fejlődni benne.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése