17.

Dönt és hajlít

Összesen 20 kör (EMOTM-nak indult, de  két körben pihentem, amelyek ismétléseit a végén pótoltam)

• 5 DFSQ (Double front squat) @16-16kg
• 5 - 5 egykezes kettlebelles evezés (One-Arm Kettlebell Row) @16kg

A guggolás jól megizzasztott, de annál nagyobb örömmel telt, hogy 32 kiló plusz súllyal is kiment a 100 ismétlés.
Az evezésnél a körök többségében a passzív kezemmel a levegőben tartottam a másik 16kg-s bell-t. Amikor ez nem ment akkor a másik bell-re támaszkodtam.

Csináltam még lábemeléseket, összesen kb. 30 ment most ki. Itt még van bőven hova fejlődnöm.

Majd csináltam 5 sodrófára feltekerést 5 kilóval (wirst-roller), leengedésnél hagytam, hogy a súly lecsavarja a kötelet a rúdról.