Clubbell
Péter nem ért ma rá, de Laci és Mátyás elkérték a kulcsot a teremhez, így hosszabb kihagyás után ismét sikerült edzésre eljutnom.
Bemelegítés:
Síelős kitartás
Térdelésből hátradőlés
Fekvőtámaszok
Csukló bemelegítés
Karlendítések a váll átmozgatására
Az edzés:
5*5 oldalra kitartás@7kg
5-5 pericast (mindkét irányba)
5*5 shield cast + kitartás mindkét oldalra
Közben barbellel gugoltam ötöket @ 40-60-70-80kg
5*5 Double clean to squat @5kg
60/30
Swing
Swing to order
Swing to order + squat
Swing to order + squat + bell fül mellett
Mindebből 2 kör [ az utolsó perc nekem lemaradt]
+ kb 10 perc levezetés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése