Keddi céges torna
A mai edzés a következőből állt:
Első 20 perc 5 kör az alábbiakból gyakorlatokból (minden gyakorlatot egy percig csináltam, köztük minimális pihenővel):
- Kettlebell swing @16kg
- Guggolás
- Egykezes döntött törzsű evezés @16kg (a perc felénél oldalcsere)
- Egykezes katonai nyomás @16kg (a perc felénél oldalcsere)
Ezt követte 12 perc az alábbi 3 gyakorlatból:
Kettlebell pullover nyújtott lábbal @16kg
Russian twist @16kg - sajnos erre a gyakorlatra még nem éreztem rá
Kettlebell egykezes floor press @16kg - a perc felénél váltva.
Az utolsó 12 percben hirtelen nagyon sokan lettek a céges rekreációs szobában, ahol tornázni szoktunk, így a perc felét és végét jelző hangot alig hallottam.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése