A nyaralás utáni -egy hét Balaton, egy hét Gyula - első edzés.
Reggeli torna:
10-10 - 15-15 - 20-20 Goerner-lánc (SN-MP-CL-MP) @16kg
10-15-20-25 Guggolás
Tovább tartott mint gondoltam, eredetileg 30 ig gondoltam felmenni, de mivel nem tovább aludtam a tervezettnél, így nem került rá sor. Jó gyakorlatsor, rendesen megizzadtam tőle, és kávé is elég volt az ébredéshez. Első edzésnek kiváló volt.
Délutáni döntés és hajlítás:
EMOTM
15 x 5 fekvőtámasz
+20 x 5 guggolás
+10 perc vegyes kettlebell gyakorlatok
Dupla Savickas nyomás @16kg 2 x 1 perc
Floor Press 2 x 1 perc
1 perc SW
stb.
Sajna a 20 perces rutinban nem ment végig a fekvőtűmasz, azért így is jól esett a mozgás.
Reggeli torna:
10-10 - 15-15 - 20-20 Goerner-lánc (SN-MP-CL-MP) @16kg
10-15-20-25 Guggolás
Tovább tartott mint gondoltam, eredetileg 30 ig gondoltam felmenni, de mivel nem tovább aludtam a tervezettnél, így nem került rá sor. Jó gyakorlatsor, rendesen megizzadtam tőle, és kávé is elég volt az ébredéshez. Első edzésnek kiváló volt.
Délutáni döntés és hajlítás:
EMOTM
15 x 5 fekvőtámasz
+20 x 5 guggolás
+10 perc vegyes kettlebell gyakorlatok
Dupla Savickas nyomás @16kg 2 x 1 perc
Floor Press 2 x 1 perc
1 perc SW
stb.
Sajna a 20 perces rutinban nem ment végig a fekvőtűmasz, azért így is jól esett a mozgás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése