95.

 @32kg:
2x1-1 TGU
3-3 Military Press (MP)
5-5 Suitcase Deadlift (sDL)
5-5 One handed Bent over Row (1HBR)
5-5 MP
8-8 sDL
8-8 1HBR
8-8 MP
13-13 sDL
13-13 (7+6 - 7+6) 1HBR
2x5-5 Halo@16kg

A mai reggelt is tornával kezdtem.Egy minimális ízületi átmozgatás után török felállással kezdtem. Jól ment, ezért az első pár után nekikezdtem egy második párnak is. Kifejezetten jól esett minden mozdulat. Ennek a komplex gyakorlat minden fázisában úgy éreztem, hogy helyére kerül minden ízületem. Tegnap a Mátyás által küldött pincér nyomást bemutató videón felbuzdulva meg akartam próbálni a gyakorlatot az én 32 kilós kettlebellemmel is. Hogy mégse egyből ezzel kezdjek csináltam három-három ismétlésnyi katonai nyomást. Majd nekiláttam a gyakorlatnak. Mivel ez a súlyzó az én kezemnek már elég nagy, és semmiképp nem akartam kockáztatni, hogy elejtem, ezért bár a nyomást jobb kézzel csináltam, a biztonság kedvéért a bal kezemmel a mozdulat során végig a bell fülét fogva kísértem a mozgást. Bár megvolt az egy ismétlés, de nem éreztem elég biztosnak, hogy továbbiakkal is próbálkozzak. Inkább folytattam az edzést.

Az már tegnap elhatároztam, hogy ma nem fogok lendítést csinálni, helyette az elemelés egykezes verzióját csináltam, hogy a hajlás jellegű mozgás is meglegyen a végzett gyakorlatok között. Tehát öt-öt koffer elemeléssel folytattam, majd ugyanennyi egykezes evezéssel. Ekkor úgy gondoltam, hogy ez a három gyakorlat jó is lesz. Ezért csináltam még két kört ebből a hármasból, minden körben emelve az ismétlés számot. A harmadik körben már fáradt volt mindkét alkarom, ezért az utolsó gyakorlat 13-13 ismétlését szétbontottam, úgy, hogy a hetedik ismétlés után pihentem egy kicsit.

A gyakorlatsort kétszer öt ismétlésnyi 16 kilóval végezett Halo-val zártam.