Ma kicsit nehezen láttam neki a gyakorlásnak. Egy kevés SMR hengerezéssel kezdtem, azonban ez sem csinált egyik pillanatról a másikra hatalmas edzéskedvet, de azért ahhoz mégis eleget, hogy a következő fél órát a vasakkal töltsem. A gyakorlatoknak minden másfeledig percben láttam neki, a tizenhetedik körben tartottam egy extra pihenőt, így tizenkilenc kört dolgoztam végig. Az egyes körökben végzett gyakorlatokban semmilyen elképzelés nem volt. A legtöbb esetben a kör végéig tartó szusszanások közben találtam ki a következő feladatot. Így végül ez sikerült:
- 20 lendítés (SW) @32kg
- 12 katonai nyomás (MP) bal kézzel @32kg
- 12 katonai nyomás (MP) jobb kézzel @32kg
- 10 serleg guggolás (GSQ) @16kg
- 20 szakítás (SN) bal kézzel @16kg
- 20 szakítás (SN) jobb kézzel @16kg
- 5-5 gyűrű (halo) @16kg
- 5-5 gyűrű (halo) @16kg
- 20 lendítés (SW) @32kg
- 11 katonai nyomás (MP) bal kézzel @32kg
- 11 katonai nyomás (MP) jobb kézzel @32kg
- 10 koffer elemelés (Suitcase DL) bal kézzel @32kg
- 10 koffer elemelés (Suitcase DL) jobb kézzel @32kg
- 10 egykezes evezés (1H Row) bal kézzel @16kg
- 10 egykezes evezés (1H Row) jobb kézzel @16kg
- 10 serleg guggolás (GSQ) @16kg
- Pihenő
- 10 katonai nyomás (MP) bal kézzel @32kg
- 10 katonai nyomás (MP) jobb kézzel @32kg
- 14lbs (6kg) kitartása nagyjából fél percig balra, majd jobbra
Nem vagyok teljesen megelégedve ezzel, de lehetett volna rosszabb is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése