Múlt héten alaposan megfáztam, így több nap kimaradt az edzésből, bár még nem vagyok 100 százalékosan tökéletesen, nem punnyadhattam tovább. Miután hazaértem a munkából neki is láttam a tornázásnak. Mikor nekikezdtem, csak abban voltam biztos, hogy legalább 100 lendítést akarok csinálni, ennek ellenére elég jó kis edzés alakult ki. A gyakorlás minden körének másfél percenként álltam neki, így nem volt olyan lihegős. Összesen fél óra volt az egész. A gyakorlatok a következők voltak:
5x20 Swing (lendítés) @32kg
5x5-5 1 Handed Row (egykezes evezés) @32kg
5x10 Bodyweight squat (guggolás súly nélkül)
5x5-5 Military Press (katonai nyomás) @32kg
5x20 Swing (lendítés) @32kg
5x5-5 1 Handed Row (egykezes evezés) @32kg
5x10 Bodyweight squat (guggolás súly nélkül)
5x5-5 Military Press (katonai nyomás) @32kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése