Ma egy korábbi (97. Vegyesbazár című) edzésből merítettem ötletet, hogy milyen gyakorlatokat csináljak. Kicsit persze eltértem, igyekeztem meghaladni a már leírtakat. Végül a következőket csináltam:
- 1-1 TGU @16kg
- 1-1 TGU @32kg
- 10-10 Clean&Press @32kg -mindkét oldalon megállás nélkül. Elég jól ment, aminek nagyon örülök.
- 2x10 GSQ @32kg - Ez még mindig jól megizzasztott.
- 5x10-10 SN @16kg
- 6-6 Military Press @32kg+14lbs - Ebből múltkor csak 3-3 ismétlést csináltam, most a 6-6 is stabilan megvolt
- 10 perc az elliptikus tréneren (10-s fokozat)
- 3x10-10 Floor Press (nyitott tenyérrel) az SMR hengeren feküdve - kicsit levezetés jelleggel.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése