Ma céges csapatépítésre megyünk, de előtte még edzettem egy jót. Nem vittem túlzásba se a súlyokat, se a mennyiséget.
Guggolás (Squat):
5@60kg
5@80kg
5x5@100kg
Elemelés (Deadlift):
5@60kg
5@80kg
5x5@100kg
Nem ment olyan jól, mint a hétvégén. Talán a hőség miatt.
Tárogatás kézi súlyzókkal (Dumbbell flys)
5@9kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg
Guggolás (Squat):
5@60kg
5@80kg
5x5@100kg
Elemelés (Deadlift):
5@60kg
5@80kg
5x5@100kg
Nem ment olyan jól, mint a hétvégén. Talán a hőség miatt.
Tárogatás kézi súlyzókkal (Dumbbell flys)
5@9kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése