Deadlift:
5@60kg
5@80kg
100(20x5)@100kg - Eredetileg másfél perces köröket terveztem, de a tizedik kör után extra pihenőket kellett beiktatnom.
Bench Press:
5@40kg,
5@60kg,
5@70kg,
5@80kg,
5@90kg,
5@95kg,
3+1@100kg - Az első három nem tudom mennyire volt szabályos, de az utolsó érzésre rendben volt.
Ezután még próbálgattam a combhajlító gépet, de itt már nem jegyeztem fel, hogy milyen súllyal mennyit csináltam, inkább csak próbáltam ráérezni a gyakorlatra.
5@60kg
5@80kg
100(20x5)@100kg - Eredetileg másfél perces köröket terveztem, de a tizedik kör után extra pihenőket kellett beiktatnom.
Bench Press:
5@40kg,
5@60kg,
5@70kg,
5@80kg,
5@90kg,
5@95kg,
3+1@100kg - Az első három nem tudom mennyire volt szabályos, de az utolsó érzésre rendben volt.
Ezután még próbálgattam a combhajlító gépet, de itt már nem jegyeztem fel, hogy milyen súllyal mennyit csináltam, inkább csak próbáltam ráérezni a gyakorlatra.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése