Az öt órási edzésre éppen a nagy zuhé előtt sikerült beesni, így nem voltak extra gyakorlatok.
Az edzés a mostanában szokásos hengereléssel és flow-l kezdődött. Volt 2-2 török felállás is, amiket ezúttal 24kg-val csináltam. Lehet a pára, vagy a nagy meleg miatt, de nem éreztem magamban többet.
A húsz perces szakasz ezúttal a LOVE nevet kapta és három hatszor egy perces etapból állt, egy perces szünetekkel . 3x(6x1 +1)
A gyakorlatok sorrendben
Az első etapban túl nagy súlyokat fogtam, így a másik kettőt végig 16kg-val csináltam. Így nagyjából végig ment a hat perc, de swing után még mindig ki vagyok fulladva. Nincs mese többet kell swingelni.
Az edzés a mostanában szokásos hengereléssel és flow-l kezdődött. Volt 2-2 török felállás is, amiket ezúttal 24kg-val csináltam. Lehet a pára, vagy a nagy meleg miatt, de nem éreztem magamban többet.
A húsz perces szakasz ezúttal a LOVE nevet kapta és három hatszor egy perces etapból állt, egy perces szünetekkel . 3x(6x1 +1)
A gyakorlatok sorrendben
- Deadlift
- Kettlebell headcast
- Windmill
- Military Press
- Bent over row
- Swing
Az első etapban túl nagy súlyokat fogtam, így a másik kettőt végig 16kg-val csináltam. Így nagyjából végig ment a hat perc, de swing után még mindig ki vagyok fulladva. Nincs mese többet kell swingelni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése