53.

Könnyű edzés, némi kiegészítéssel

Ma érdekes esemény történt az edzés során. Elvégeztem a kis papírfecnimre felírt gyakorlatokat, ami a következők voltak:

Guggolás öt ismétlésekkel minden körben, az egyes körökben használt súlyok: 

40, 50, 60, 70, 80, 80

Állva vállból nyomás szintén 5 ismétlésekkel körönként. Az itt használt súlyok rendre:

30, 40, 50,4x60

Eredetileg 5 kört terveztem a hatvan kilós körökből, de a negyedik kör után úgy éreztem, hogy az ötödik kör nem menne. Viszont eszembe jutott, hogy ezen a napon van fekvenyomás is, amit elfelejtettem felírni a papírkámra. Oda is mentem a fekvenyomó padhoz, amikor odajött egy srác, és megkérdezte, hogy csinálhatja-e ő is. Mondtam, hogy természetesen. Mint kiderült egy önjelölt edzővel - lehet, hogy tényleg edző- sikerült összeakadnom, mert egyből rengeteg tanáccsal látott el, hogy miként lehet lefogyni, miért fölösleges nagy súllyal dolgozni stb. Kicsit félretettem, amit az általa mondottakról gondolok, és követtem amiket mondott. Így a néhány kör fekvenyomásból álló program helyett, végül volt fekvenyomás, tárogatás gépen, fekvenyomás ferdepadon, és még egy nagyon fura mellizom edző gépet is kipróbáltam. Nem mondom, mókának nem volt rossz, sosem árt új dolgokat kipróbálni, de azért nem hiszem, hogy ezentúl így fogok edzeni. Amiben viszont teljesen igaza volt a srácnak, hogy a kardió milyen fontos. Ezt az elmúlt időben sajnos elhanyagoltam, így éppen ideje volt, hogy újra foglalkozzam ezzel is. Így felpattantam a sífutó gépre és 2-s szinten végigtekertem 30 percet. Ez egészen felfrissített, így még csináltam mellhez húzást szűken a hátgépen, az egyes körök itt így alakultak (a korábbi gyakorlatokhoz hasonlóan itt is öt ismétléses köröket csináltam): 

41, 41, 41 ,41, 41, 48 ,54, 61

Ezt a gyakorlatot szeretném még fejleszteni, mivel úgy gondolom, hogy közelebb visz ahhoz a célomhoz, hogy saját testsúllyal tudjak húzódzkodni.