Délutáni céges torna (dönt és hajlít)
20 perc EMOTM: Minden körben 5 guggolás és 3 fekvőtámasz.
Igyekeztem a fekvőnél arra figyelni, hogy a karom a törzsem mellett maradjon, és hogy vállszélességnél csináljam szélesebben. Így a három ismétlés körönként elég is volt, kellemesen megizzasztott a gyakorlatsor.
A 20 perces rész után még kettlebell pullover-t csináltam nyújtott lábbal, a 16 kilós súlyt haszálva. Nem számoltam a pontos ismétlésszámot, nagyjából 10-12 ismétlésenként pihentem. Néha pihenés helyett két tizenhatossal floor-press-t csináltam.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése