A mai edzéshez az ötletet az internetről szedtem. Valójában két tervet kombináltam.
A program első fele (@32kg)
20 swing - 1-1 military press
20 swing - 2-2 military press
20 swing - 3-3 military press
20 swing - 4-4 military press
20 swing - 5-5 military press
A program második felének a fantázianeve mozgó célpont ( moving target ) ezt 16 kilóval csináltam végig.
A gyakorlatok rendre:
Bal oldal: 5 clean - 1 military press - 1 squat
Jobb oldal: 5 clean - 1 military press - 1 squat
Bal oldal: 3 clean - 1 military press - 1 squat
Jobb oldal: 3 clean - 1 military press - 1 squat
Bal oldal: 2 clean - 1 military press - 1 squat
Jobb oldal: 2 clean - 1 military press - 1 squat
Bal oldal: 1 clean - 1 military press - 5 squat
Jobb oldal: 1 clean - 1 military press - 5 squat
Bal oldal: 1 clean - 1 military press - 3 squat
Jobb oldal: 1 clean - 1 military press - 3 squat
Bal oldal: 1 clean - 1 military press - 2 squat
Jobb oldal: 1 clean - 1 military press - 2 squat
Bal oldal: 1 clean - 5 military press - 1 squat
Jobb oldal: 1 clean - 5 military press - 1 squat
Bal oldal: 1 clean - 3 military press - 1 squat
Jobb oldal: 1 clean - 3 military press - 1 squat
Bal oldal: 1 clean - 2 military press - 1 squat
Jobb oldal: 1 clean - 2 military press - 1 squat
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése