A tegnapi nyomásszériák után, egy sokkal kevésbé megterhelő gyakorlatsort csináltam. Mivel szeretném előbb utóbb bevenni az egykezes szakítást (Snatch) a végzett gyakorlatok sorába, ezért rávezetésnek bevettem az egykezes lendítést. Ez jóval nagyobb terhelést jelent az alkaromnak és a törzsem bizonyos részeinek,mint ugyanennek a gyakorlatnak a kétkezes variációja. Mivel tegnap nem volt guggolás jellegű gyakorlat, így ma ezt is csináltam (igaz csak saját testsúllyal). Öt kört végeztem, egy kör végül, így nézett ki:
- 3-3 egykezes lendítés (1H SW) @32kg
- 10 kétkezes lendítés (SW) @32kg
- 2 perc az ellipszisjárón
- 10 guggolás (BW SQ)
Kellemes átmozgatás volt, nem volt túl megterhelő. Az egykezes lendítés ismétlésszámain legközelebb biztosan emelek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése