1-1TGU@32kg
5x20Swing@32kg
5x5-5 Military Press@38(32+6)kg
16 perc vegyes EMOTM @16kg,Saját testsúly (guggolás, kitörés, egy kezes lendítés, snatch, katonai nyomás, floor press, pullover, ami éppen jött)
Elliptikus tréner: 4km (~28:20)
5x20Swing@32kg
5x5-5 Military Press@38(32+6)kg
16 perc vegyes EMOTM @16kg,Saját testsúly (guggolás, kitörés, egy kezes lendítés, snatch, katonai nyomás, floor press, pullover, ami éppen jött)
Elliptikus tréner: 4km (~28:20)
Pár napig nem edzettem, így már nagyon türelmetlen voltam a 38 kilóval való 5x5-s nyomáson. Így a szokásos C&P helyett - igaz nagyobb volumnenben- swinget csináltam, hogy kellően felpörgessem magam. Az 5x5 jól ment az utolsó kör volt egy kicsit szenvedős. Utána már nem sok kedvem volt nagy súllyal dolgozni, így egyfajta szabad gyakorlást csináltam, minden különösebb terv, vagy rendszer nélkül. Végül az ellipszisjárón ismét kicsit többet dolgoztam.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése