144.

Céges torna:
EMOTM 20 perc

• Páratlan számú körökben: 5 fekvőtámasz, 6 lábemelés
• Páros számú körökben:6-6 egykezes gumiszalagos húzás, 5 guggolás

Kis szusszanás után
EMOTM 20 perc

• Páratlan számú körökben: 6 fekvőtámasz
• Páros számú körökben:12 kétkezes gumiszalagos húzás, 5 guggolás

Otthon:
Fekvőtámasz mini korláton, az applikáció által előírt számokkal
8-7-5-4-6