145. Teremben

Deadlift (elemelés):
10@70kg
5@140kg
5@130kg
5@130kg
5@130kg
5@110kg
5@110kg

Squat (guggolás):
10@70kg
5@115kg
5@110kg
5@110kg

Bench press (fekvenyomást):
10+@20 - bemelegítés rúddal
10@70kg
8@70kg
8@70kg

T.G.U. (török felállás)
1-1@32kg - kézi súlyzóval nagyon fura volt. Kellett egy kis idő mire megtaláltam a fogást a súlyon.

Pulldown (Csigás lehúzás):
8@40lbs
8@60lbs
3x8@85lbs
8@100lbs
3@130lbs