A szombati edzés óta,-a nagyobb súllyal végzett deadlift miatt- izomlázam van az alkaromban. Remélem idővel kellően megerősödik a fogásom és nem fog korlátozni a gyakorlatok végrehajtásában. A mai edzés programja bevásárló lista szerűen:
- 1-1 TGU@32kg
- 3x8 + 1x6 Push Up - ennek nagyon örültem, egy hete még nem ment ennyi
- 5x5 Goblet Squat @32kg - ezt kicsit visszafogtam, valahogy nem akaródzott ötnél többet guggolni egyszerre
- 5x (5-5 Suitcase Deadlift +20 Swing) @32kg - az koffer elemelés jól megdolgozta az alakrom, a lendítések pedig egyszerre dolgozták meg a derekam és izzasztottak meg
- 3x10 Leg Raise
Nem volt vészesen sok, hétfő estére pont kellemes mennyiség volt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése