Hétfő reggeli edzés
Guggolás: 1x5@40kg, 1x5@55kg, 1x3@70kg, 1x2@85kg,5x5@95kgEz bár 5kg-val könnyebb volt, mint a tegnapi az 5 kör már kellemes terhelést adott.
Döntött törzsű evezés: 1x10@20kg, 3x10@52,5kg
Bár ez csak kiegészítő gyakorlat, azért igyekszem ezen is - ha komótosan is - emelni a terhelést. A terv 3 kört ír elő, de gondoltam egy felvezető kör nem árthat meg.
Fekvenyomás: 1x5@25kg,1x5@35kg, 1x3@45kg, 1x2@50kg, 5x5@60kg
Ez egész rendben ment.
Fekvenyomás ferde padon: 3x10@40-50-50kg
Kradió: 30 perc a sífutógépen
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése