Vasárnap délelőtti edzés
A program
Kardió: 30 perc a sífutógépen
Guggolás: 1x5@45.kg, 1x5@60.kg, 1x3@75.kg, 1x2@90.kg, 1x5@100kg
Felhúzás: 1x5@60kg, 1x3@80kg, 1x2@95kg, 1x5@115kg
Fekvenyomás: 1x5@25kg, 1x5@35kg, 1x3@45kg, 1x2@55kg, 1x5@65kg
+ 3-3 kör tolódzkodás-húzódzkodás, körönként kicsit más fogással 8-10 ismétlés
Találtam egy alkar erősítő gépet -e nevét meg se próbálom kitalálni-, ezzel is csináltam néhány kört, így az edzés végére elég jól éreztem az alkarom.
A programot szép nyugodtan megcsináltam, volt hozzá erőm, de azért kellemesen leizzadtam.
A terem szolgáltatási közé tartozik az ingyenes szauna használat is. Ez alkalommal ezt is kipróbáltam. Nagyon jó esett a 15 perces szauna, kellemesen elfáradtam tőle.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése