30.

Reggeli edzés

Ezt a napot "nehéznek" írja a program, nekem pont jól esett reggelre.

Guggolás (Squat)

• 1x5@40kg,
• 1x5@55kg,
• 1x3@70kg,
• 1x2@85kg,
• 1x5@95kg

Felhúzás (Deadlift)

• 1x5@60kg,
• 1x3@75kg,
• 1x2@90kg,
• 1x5@110kg

Ezt követte 30 perc a sífutó gépen.

Húzódzkodás
3x5@17.fokozatú segítséggel

Tolódzkodás
3x5@17.fokozatú segítséggel