32.

Reggeli edzés 

Guggolás (Squat)

• 1x5@40kg, 
• 1x5@50kg, 
• 1x3@65kg, 
• 1x2@80kg, 
• 5x5@90kg

Döntött törzsű evezés

• 1x10@20kg
• 3x10@50kg

Fekvenyomás (Bench Press)

• 1x5@25kg, 
• 1x5@35kg, 
• 1x3@45kg, 
• 1x2@50kg, 
• 5x5@60kg

Közben 3 körben plank gyakorlatot csináltam pihenőként. Nem mértem mennyi ideig sikerült, de nem hiszem, hogy megvolt a 30 másodperc.

Ferdepados nyomás
3x8-10@40kg - Ez a gyakorlat nem ment valami jól.

Kardió: 30 perc a sífutó gépen.