Délutáni felmérő edzés a Liliom utcában
Bemelegítés:
SMR hengerelés +Flow (ezúttal önállóan)
3-3 TGU@24-28-32kg
Ez szerencsére jól ment.
3x4-5 JackKnife Pullup
4/1x4
- Lunges(Kitörés)@12kg - 45db
- Box knee press ~60db
- Pullover + crunch@16kg -35db
- Push Press @16kg -90db
A felüléssel egybekötött pullover meglepett, nehezebb volt (rosszabbul ment), mint vártam. Jól megdolgoztatott ez a gyakorlatsor.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése