Szombat délutáni edzés
Hétvégére általában több házimunka jut, így a mai edzés kifejezetten üdítően hatott.
Kardió: 30 perc a Cybex arc trainer nevű gépen - ez az amit korábban sífutó gépnek hívtam, mivel ez a kifejezés közelebb áll hozzám a továbbiakban is ezt fogom használni-
Guggolás: 1x5@30kg, 1x5@40kg, 1x3@50kg, 1x2@60kg, 2x5@70kg
Ez valóban könnyen ment, amiben valószínüleg benne volt az is, hogy a péntek reggeli edzés elmaradt, és a péntek délután clubbell-n nem volt nagy terhelés lábra.
Nyomás: 1x5@25kg, 1x3@30kg, 1x2@40kg, 3x5@45kg
Farmer járás: 3x1perc @20-24-24kg
A múltkori alkalomból tanulva, most óvatosabb voltam a súlyválasztásnál, így mind a 3 körben ment is az egy egész perc.
A tervben szerepelt még 3 kör haskerék is, de ehelyett inkább a húzódzkodó gépen próbálgattam, hogy mi az a segítség amivel még fel tudom magam húzni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése