Tegnap későn értünk haza a moziból, így a reggeli edzés délutánra csúszott. A mai edzés fantázianeve Golf, és az előírás szerint 4 tabatát tartalmaz. Napközben törtem a fejem, hogy mi is legyen a négy gyakorlat. Valahogy az, hogy bármelyik gyakorlatból 4 percnyit csináljunk egyszerre nem tűnt vonzó opciónak, így a következő sorozatot találtam ki.
- 20 másodperc egykezes lendíés (1HSW) bal kézzel
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc guggolás a bellt bal kézzel clean pozícióban tartva (1HSQ)
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc koffer elemelés ( Suitcase DL) bal kézzel
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc plank (fekvőtmász pozícióban)
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc egykezes lendíés (1HSW) jobb kézzel
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc guggolás a bellt jobb kézzel clean pozícióban tartva (1HSQ)
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc koffer elemelés ( Suitcase DL) jobb kézzel
- 10 másodperc pihenő
- 20 másodperc plank
- 10 másodperc pihenő
- 1 perc pihenő
Ebből csináltunk 4 kört. Az utolsó körben már eléggé kifáradtam, így ott csak saját testsúlyos guggolásokat végeztem.
Pörgős edzés volt, rendesen megizzasztott.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése